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如果手机号停用了，找回没有实名认证的抖音号可能会比较困难，但可以尝试以下方法。
1、尝试通过其他方式登录：如果抖音账号与第三方账号（如微信、QQ等）关联，可以尝试通过其他账号登录抖音，从而找回原有账号。
2、联系抖音客服：可以联系抖音客服，向其说明情况，提供尽可能多的个人信息，如注册时填写的邮箱、曾经使用过的密码等，以便客服帮助找回账号。
3、使用手机号申诉：即使手机号已经停用，仍然可以尝试进行手机号申诉，以验证身份并找回账号，在申诉过程中，可能需要提供其他证明身份的凭证，如身份证照片等。
4、尝试找回账号绑定的邮箱：如果账号绑定了邮箱，可以尝试通过邮箱找回账号，使用曾经绑定过的邮箱地址，进行密码重置或账号找回的操作。
如果无法提供足够的个人信息来证明身份，可能无法找回账号，建议尽快进行实名认证等安全措施，以便在需要时能够更轻松地找回账号，为了避免类似情况再次发生，建议保留已停用手机号的相关信息，并及时更新关联账号的手机号码。